Lanzarote

Heroes in Lanzarote

Ere-genodigde Gordon Haller, mede-bezieler van de Ironman in 1978
legde vorige zaterdag het hele parcours af in 17 uur en enkele minuten. Tijdens de Awards Ceremony kreeg hij, op aangeven van het talrijke opgekomen publiek toch nog zijn finishers T-shirt overhandigd. Maar zoals de reglementen voorschrijven komt hij met z’n tijd boven de limiet van 17:00 uur niet in de uitslag voor. Sneu maar conform de regels.

Wie vooraf niet zo opviel, maar WEL schitterde en een knal prestatie neerzette is onze eigen 3coach – Maarten Seghers. Hierbij zijn verslag:

Maarten Lanzarote 2013Zaterdag was het weer van dat. Hiervoor had ik weer weken en maanden getraind. s Morgens vroeg zoals steeds op wedstrijddag om 5u ontbijtje proberen binnen te werken. De stress onder controle: het mag gaan beginnen…

Effe voor de zwemstart het water in, temperatuur van het water was ok. Vanaf dan nog 20tal minuten voor de start. Ik plaats me links van de massa vooraan. Enkele meters achter de profs met hun gele badmutskes. Om stipt 7u vertrekken we. De eerste 200 meter tot aan de eerste boei zijn zoals gewoonlijk redelijk chaotisch, maar na de eerste bocht al snel in mijn ritme. Tijdens heel het zwemmen het gevoel dat het eigenlijk wel best iets sneller mocht. Maar in de voeten is het comfortabel zwemmen, dus hou me tactisch nog even rustig. De wedstrijd duurt nog lang genoeg, en zo kom ik eigenlijk fris uit water in 56′ 50″.

Snel wisselen en dan beginnen fietsen. Met gehuurde wielen van slipstream ( heel content trouwens), maar ook met goeie benen natuurlijk lukt het me om het fietsen heel behoorlijk af te werken. De stevige wind maakt het fietsparcours echt lastig. Stukken van 2 -3 procent worden met de stevige tegenwind echt klimwerk. Maar ik ken geen dipje en slaag erin om na 5u23′ binnen te rijden. Enige minpuntje was het ontbreken van gellekes bij de bevoorrading.

Dan begint natuurlijk de wedstrijd pas.
De afsluitende marathon. Zit eigenlijk snel in mijn ritme, en maak de fout om iets te snel te starten. De eerste 15km loop ik sneller dan mijn vooropgestelde pace. Daarom bewust even op de rem gaan staan, en de rest van mijn marathon geprobeerd om vooral naar de benen te luisteren. Die wouden vooral finishen (zoals iedereen denk ik). Ik loop nog een relatief goeie marathon gezien de omstandigheden, maar word in de laatste 2 km toch voorbij gestoken door 2 leeftijdsgenoten. Dit overkomt me niet meer in de toekomst ( hoop ik toch).

De dagen erna genoten van het verlof met mijn vrouwtje en dochterlief. t Leven kan mooi zijn ! Bedankt ook aan de bende van 3coach voor de leuke tijd ginds. Nog eens proficiat voor alle deelnemers en in het bijzonder Christian. Respect. Wat een atleet!

Maar wat een eindbalans: 20ste plaats overall in een sterk bezette wedstrijd. In principe in mijn nieuwe agegroup opnieuw een ticket voor Hawaii… Je zou voor minder content zijn. Hiervoor doe je het allemaal! Ik kijk nu al weer vooruit en ben al aan het denken hoe ik de lat toch weer hoger kan leggen. Daarvoor is er een wedstrijdje in oktober geschikt.

Maarten start op 12 oktober in Kona. Ikke niet ūüôĀ Maar niet getreurd hoor. Ben tevreden van mijn wedstrijd en kon terug lopen in redelijke 3:40 uur marathon … Verslag van mij en de anderen volgt nog.

X’-tian, 23 mei 2013

43/6

elke keer opnieuw "genieten"

elke keer opnieuw “genieten”

Zaterdag is het zowat 20 jaar geleden dat ik voor het eerst deelnam aan de Coast in Middelkerke. En nu vertrek ik voor mijn 43ste hele triathlon, de 6de keer op Lanzarote.

Ik heb er een slechte winter opzitten. De achillespees-blessure heb ik overwonnen; maar andere klachten in de rug en knie√ęn verstoorden danig mijn looptrainingen dat ik er serieus aan denk ‚Äď dacht te stoppen met triathlon en nog enkele jaren te fietsen ‚Ķ

Toch kwam er in de loop van april licht in de duisternis. Minder goede, maar ook goede signalen wisselden elkaar af.
De wedstrijd zaterdag komt enkele weken tevroeg. E√©n uur kwalitatieve loop kan ik aan, een marathon wordt andere koek ūüėČ
Maar we gaan ervoor. Mijn testen ‚Äď op de fiets ‚Äď bij Nottebohm toonden nooit eerder zo‚Äôn goede rendementscurve.
Met 1 slot in mijn leeftijdsgroep heb ik geen keuze.
Ik zal tevreden zijn met een podiumplaats en dan eventueel starten in Wales (september) voor kwalificatie 2014. Ik zal euforisch zijn mocht ik kunnen winnen en mijn 14de deelname in Kona verzilveren.

En niet te vergeten, ik zal gelukkig en fier zijn als mijn pupillen een goeie wedstrijd doen ūüôā

Watch us on the athlete tracker on www.ironmanlive.com, Saturday, 8:00 hours, European time.

Groetjes,
X’-tian

Ironman Lanzarote, the toughest …

Aanstaande zaterdag starten op Lanzarote 4 ambitieuze 3coach’ers om er het beste van zichzelf te geven. We vroegen elkeen om op devolgende vragen te beantwoorden:

hoe is je voorbereiding verlopen?
zit je op schema om je ambitie waar te maken?
wat is je persoonlijke ambitie?
heb je je vrouwke iets te zeggen na maanden voorbereiding?
wat doe je as zondag 19 mei?

Laten we starten met Maarten Seghers. Die plaatste zich al in Wales voor de hoogmis in Kona (oktober 2013), en wil in Lanzarote zijn progressie verder zien evolueren …

Maarten Wales ADe voorbereiding voor Lanza verliep niet vlekkeloos. Na positieve ervaring met powercranks en redcord toch overbelasting op de hamstrings. Dus het lopen een tijdje lang wat kalmer aan moeten doen. Zwemmen en fietsen bleef probleemloos in die periode.

Maar laatste weken steeds beter en beter en nu het gevoel dat nu alle 3 de sporten op niveau zitten. Volgens mij heb ik toch opnieuw een stapje vooruit gezet. Dus nu hopen op een superdag, en dan hoop ik dat het podium niet veraf is. Dit is wel de eerste keer in agegroup 30-34, dus een redelijk ambitieuze doelstelling.

Mijn familie wil ik uiteraard bedanken voor het begrip. Anders is dit allemaal niet mogelijk…
Zondag geniet ik sowieso, wat de uitslag ook wordt!

Marc De Ren staat al voor de 3de keer aan de start in Puerto del Carmen. Na 2012 wil hij opnieuw bewijzen dat hij in een Ironman – met goede voorbereiding ‚Äď knap kan eindigen

Marc De Ren 2De voorbereiding naar de ironman is goed verlopen , tijdens de wintermaanden geen ziekte of blessures gehad.
Ik ben in maart reeds voor 10 dagen hier op stage geweest.
Mijn ambitie is een goede wedstrijd af te leggen. Een tijd Kleef ik er niet op aangezien ik weet uit het verleden dat Lanzarote bijzonder lastig is. Reeds in 2007 en 2010 deelgenomen, laat ons zeggen beter doen dan de laatste keer (11u56). Of ik op schema zit, ik denk het wel. Dankzij de gestructureerde trainingen van Wim. De laatste boost die ik gekregen heb was het uitrijden van de Epic.
Ik heb al dikwijls tegen Viv gezegd hoe dankbaar ik haar ben dat ik dit allemaal kan doen, maar ‚Äėt mag ook eens geschreven worden. Ook dochter Lotte moet ik vermelden al is ze als kotstudent niet veel thuis. Als ze dan eens thuis komt moet ze ook altijd maar aanhoren, paps is gaan trainen.

Wat ik zondag 19 mei ga doen weet ik nog niet maar ‚Äėt zal genieten zijn met een pintje en ne lekkere hamburger.
Groeten van Ironmac ‚Äď mijn roepnaam door mijn vrienden ūüôā

Ironrookie Cedric Smets heeft niks aan het toeval overgelaten. Alhoewel de voorbereiding verstoord werd door een achillespees-blessure ziet het ernaar uit dat wij ‚Äėjust-in-time‚Äô klaar zullen zijn. EPIC, en de recup erna was in alle geval topie!

Ced Apen CMijn voorbereiding is goed verlopen; Christian kennende ga ik er van uit dat het verlopen is zoals het hoort !!
Het was wel serieus plannen en stressen om alles verwerkt te krijgen en in de mate vh mogelijke in de gezinsplanning te krijgen.

Zit ik op schema? Wel ik ben de laatste 10 jaar niet zo klaar geweest. Is het genoeg, als long distance virgin moeilijk te zeggen …
Mijn ambities zijn niet voor publikatie. Laten we zeggen dat ik met alles sub 11h wil leren leven …

Thuis … Ik heb mijn Ironsherpa en zoon zeer veel te zeggen na 8 maand verwaarlozing. Ik vrees dat ik zwaar in het min sta en een serieuze inspanning zal moeten doen de komende weken. Toch is ze me blijven steunen !!!!
Mijn sport kleertjes roken altijd fris en mijn bordje eten bleef gevuld. Dikke merci zwanger Ironsherpa vrouwtje.
Love you xxx

De day after; de 19e¬†doe¬†ik¬†niks.¬†Met¬†zere¬†benen van¬†mijn¬†bed¬†naar¬†de¬†strandstoel¬†hobbelen,¬†vettig¬†eten¬†en¬†met¬†Christian¬†discussi√ęren¬†over¬†de¬†kleur¬†van wedstrijd¬†pakjes.¬†Vermoedelijk¬†hobbelt¬†die¬†toch¬†niet¬†verder¬†dan¬†ik ‚Ķ Ah¬†ja,¬†hopelijk¬†zweef¬†ik¬†rond¬†op¬†een¬†roze¬†wolk.¬†Indien¬†zo,¬†laat¬†me¬†evenzitten ūüėČ

Hoe ikzelf naar de wedstrijd van zaterdag kijk ‚Ķ volgt later nog ūüėČ

Groetjes,
X’-tian