Brussels

Wat is een Inspanningstest?


Of je nu een beginner bent of een geoefend loper, je traint om beter te worden. Maar doe je dit wel op efficiënte manier? Om dit te bereiken moet je in de juiste hartslagzones trainen, en die zijn voor iedereen verschillend.

Een inspanningstest is een fysieke proef waar we je hartslag en lactaat meten aan verschillende inspanningsintensiteiten. Op die manier kunnen we:
● Ons een beeld vormen van je huidige fysieke conditie
● Je hartslagzones bepalen

Één week na de test sturen we je:
● De gedetailleerde testresultaten,
● Op maat trainingsadvies voor 2 weken, op basis van je hartslagzones en je persoonlijke objectieven.

Met dit advies en deze nieuwe inzichten staat niets je nog in de weg om grote vorderingen te boeken in je loopprestaties!

Praktisch

Op zondag 23 april 2017, van 9u tot 13u. De volledige test duurt één uur, met inbegrip van de introductie en afronding. Laat ons bij het boeken weten wat uw voorkeurtiming is, we starten telkens op het uur.

De tests vinden plaats op de atletiekpiste in het Jubelpark, langs de Renaissancelaan (zie kaart).

We zullen u laten lopen in blokken van 3 minuten, waarbij we geleidelijk het tempo opvoeren. Het is daarom belangrijk dat u goed uitgerust bent. Vermijd ook te eten in de laatste 2 uur voor test.

Boek deze inspanningstest aan de uitzonderlijke prjis van € 59 (ipv € 100).
Deze aanbieding is enkel geldig voor tests afgenomen op zondag 23 april 2017.

Stuur ons een e-mail indien u meer te weten wilt komen over dit evenement.

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Un test à l’effort?


Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, vous vous entrainez pour devenir meilleur. Mais vos entraînements sont-ils efficaces? La clef pour progresser est le respect de vos zones de fréquence cardiaque, et elles sont uniques pour chacun d’entre nous.

Le test à l’effort est un exercice où nous mesurons votre fréquence cardiaque ainsi que votre concentration de lactate à différentes intensités. Cela nous permet de:
● Evaluer votre condition physique actuelle
● Déterminer vos zones de fréquence cardiaque

Une semaine après le test, nous vous enverrons les résultats détaillés du test ainsi qu’un plan d’entraînement personnalisé de deux semaines. Ce plan sera adapté en fonction de votre condition et de vos objectifs personnels.

Vous allez réaliser des progrès significatifs dans vos performances grâce à ce plan et ces nouvelles connaissances!

Informations pratiques

Pour réaliser le test – d’une durée d’une heure – vous pouvez nous retrouver le dimanche 23 avril entre 9h et 13h. N’oubliez pas de nous préciser l’horaire qui vous convient le mieux (9h ; 10h ; 11h ; 12h)

Les tests auront lieu sur la piste d’athlétisme du Cinquantenaire, le long de l’avenue de la Renaissance (voir carte).

Vous courrez en fractions de 3 minutes, avec une augmentation progressive de la vitesse. Il est donc important que vous soyez reposé. Evitez également de manger moins de 2 heures avant le test.

Inscrivez vous au tarif préférentiel de 59€ (au lieu de 100€).
Offre valable uniquement le dimanche 23 Avril 2017.

N’hésitez pas à nous envoyer un e-mail pour plus d’informations.

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What is a lactate threshold test?


Whether you’re a total beginner or an experienced runner, you’re training to become more fit. But are you doing so efficiently? This depends on whether you’re training in the right heart rate zones, which are different for every individual.

A lactate threshold field test is a physical test where we measure your heart rate and lactate production at different intensities. This way we can:
● Assess your current physical condition,
● Estimate your heart rate zones.

One week after the test we will send you:
● Your detailed test results,
● Tailor-made training advice for two weeks, based on your heart rate zones and personal objectives.

With this advice and these new insights nothing can stop you from significantly improving your running performances!

Where and When?

On Sunday 23 April 2017, from 9:00 until 13:00. The entire test, including introduction and wrap-up takes about one hour. Please specify your preferred time slot (9, 10, 11 or 12 o’clock) when you book.

Tests are held on the running track of the Cinquantenaire parc, along Avenue de la renaissance (see map).

You will be running along a running track in slots of 3 minutes. Gradually speed will be increased. Therefore, come rested, and avoid eating 2 hours prior to the test.

Book our stress test for the exceptional tariff of € 59 (instead of € 100)
This offer is only valid for tests taken on Sunday, 23rd of April 2017.

Send us an e-mail if you want to find out more about this event.

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